そる 腹筋 ダイエット。 そる腹筋のやり方&ダイエット効果まとめ【ZIP】

著書では、頭や上半身のおもさを利用して、腹筋を伸ばし背筋を縮める運動を行う「そる腹筋」を世界で初めて提案している。 【ステップ2】両手を頭の後ろで組む 親指を下に向けて両手を組む。 お腹がへこむだけでなく、ヤセ体質になる、快適な美姿勢になる、心がポジティブになる…など、「縮める腹筋」には無いうれしいメリットがたくさん。 もし痛くなったら、中止しましょう。 反らした時に、腰が痛い、重心が安定しない、首や腰にしわが入るのは反りすぎ ・重心は土踏まずに 【腕を上げるのがつらい人は…】 反る時に、鎖骨の下あたりに手を置いてもOK。 倒れそうで倒れないバランスが正解。
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「気づく」「そる」を繰り返し、やせ上がったお腹の状態を体にインプットしていきましょう」とアドバイス。

胸の中の風船が体を持ち上げるイメージで。

そる腹筋をすると筋肉が伸びてスッキリした気分になるのもいいです。

反った状態で、息を吐いて、吸って、を2回繰り返したら、息を吐きながら元の姿勢に戻す。

気持ちよいと感じる範囲まで両ひじを左右に開く。

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